ベルタ酵素 筋トレ

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ベルタ酵素と平行して筋トレ

ベルタ酵素ダイエット 6週間目
今週でベルタ酵素ダイエットが6週目となります。こんなにダイエットを続けられたのは初めてかもしれないなあ…と最近思っております(笑)

 

今週の体重と体脂肪ですが、44.2キロ、26.3%となっています。うーん、なんだか行ったり来たりを繰り返していますね…。
最近なかなか体重と体脂肪の変化が無くて困っているんですよね。前は少しずつでも減っていたのですが、ここ最近は増えたり減ったりで、プラスマイナス0だったり、むしろプラスだったり…(笑)

 

ダイエット中に変化が出なくなる「停滞期」があるそうですがそれなのかな?
それなら急に焦らない方が良いそうですが、やっぱり気持ちは焦りますよね…。そんなこんなで6週目は焦りながらも新しいことを取り入れようとして、前回ちょっと話した「運動」を始めてみました!

 

以前、専任サポートの方とメールした時に「体脂肪を減らすためにはどうしても運動も必要になってきます!筋肉をつけることで脂肪も燃焼されますよ!」と言われたのを思い出して、家でも出来る筋トレをちょこちょこやろうと決意しました。

 

ただ、筋トレと言っても腹筋・背筋をがっつり3セット!とか、器具を使って始める!とかは無理なので(笑)まずは無理のない範囲から始めています!

 

筋トレの中にも「プランク」と言って、初心者にも出来る簡単な物があるのでそれから始めてみました。プランクはうつ伏せの状態から両方の肘をついて、足を伸ばし、つま先でバランスを取った姿勢をキープする体幹トレーニングです。
(多分最近有名になっているので知っている方も多いかも。)

 

プランクのいいところは30秒だけ始めるだけでOKなとこ!簡単〜!
とりあえず私は1日1回これをするようにして、気が向いた時にスクワットも10回ほどしています!スクワットは下半身を鍛えるのが脂肪燃焼に良いと聞いたからです。でも辛いので回数は少ないです(笑)

 

このプランク&スクワットを始めてから変わったのは、お腹のラインです!ちょっと今までより腹筋の形が出てきた気がします♪まだ初めて間もないので気のせいかもしれませんが、私がそう感じたことが大事なのです(笑)

 

それと、ベルタ酵素を飲むだけだったのにプラスして運動を始めたことで、ダイエットを頑張っている実感が改めて出てきてモチベーションもアップしています!
今日はプランク頑張ったし、きちんと昼もベルタ酵素に置き換えをしたし、私頑張っているな〜!みたいな感じです(笑)

 

こういうちょっとした気持ちの変化って大事ですよね!
マンネリになってくるのを抑えられるし、気分も上がり、まだまだ頑張ろう!と思えています。

 

この気持ちを維持しつつ、体重・体脂肪に変化が現れると良いな〜と思っています。
7週目に変化があることを祈りつつ運動・置き換えを頑張っていきます♪
来週はベルタ酵素のサポートメール・電話について書いていきたいです!